dijous, 25 d’octubre de 2012

PIRÀMIDE DE L'ALIMENTACIÓ SALUDABLE



La Piràmide dels aliments és un gràfic que indica, de manera simple, quins aliments hem d'incloure en la nostra alimentació i en quines quantitats per tenir una dieta sana i equilibrada.

La base de la piràmide està formada pels hidrats de carboni (cereals, pa, pastes, arròs, patates ...). D'aquests aliments hem de prendre entre 4 i 6 racions diàries, tant els adults com els nens.
 
Després vénen les fruites (unes 3 racions diàries) i verdures (2 racions).
 
En el següent nivell, es troben la carn, el peix, els ous i els llegums, (proteïnes), dels quals es recomana una ingesta de 3-4 racions a la setmana.
 
En darrer lloc se situen els aliments que hauríem de consumir ocasionalment, com els dolços o l'embotit.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada